Фунт профилактики равен пуду лечения
Всемирный день здоровья с 1950 года традиционно отмечается 7 апреля. Эту дату выбрали в честь дня создания в 1948 году Всемирной организации здравоохранения. С каждым десятилетием продолжительность жизни человека увеличивается — все благодаря постоянному развитию, совершенствованию медицины и регулярным открытиям в этой области.
Заведующая отделением медицинской профилактики Дзержинской больницы Валерия Пехотная дала несколько рекомендаций, как сохранить здоровье на долгие годы.
Свежий воздух
«Сейчас, с наступлением весны, я советую как нашему молодому поколению, так и горожанам серебряного возраста совершать прогулки. Тем более в нашем распоряжении лесная зона, которая находится в шаговой доступности. Занятия спортом тоже оказывают положительное воздействие на внутренний мир человека в любом возрасте. Физическая активность помогает поддерживать тело в форме, укрепляет иммунную систему,
делает ее устойчивой к отражению вирусов и инфекций. Одним словом, помним, что движение — это жизнь!» — подчеркнула Валерия Александровна.
Мясо и овощи
По словам специалиста, также важно правильно и рационально питаться. Физиологически полноценная еда способствует поддержанию нормальной работы нашего организма. Обязательно необходимо употреблять в пищу сезонные фрукты и овощи.
«К сожалению, мы наблюдаем ситуацию, при которой большинство людей старшего поколения по разным причинам отказываются употреблять мясные продукты. Это неправильно. Любое мясо имеет в своем составе витамины группы В, которые необходимы для формирования кровяных клеток и работы головного мозга. В мясной пище содержатся и экстрактивные вещества, служащие возбудителем отдельных пищеварительных соков и способствующие усвоению пищи», — поведала Валерия Пехотная.
Пациентам с хроническими сердечнососудистыми заболеваниями, сахарным диабетом Валерия Александровна посоветовала потреблять больше огурцов. Этот овощ способствует нормализации холестерина в организме и снижает уровень глюкозы в крови. В рационе питания обязательно должны присутствовать клетчатка и углеводы. Это обработанные и необработанные овощи, например, перец болгарский или свекла. Кстати, грибы в любом виде тоже полезны. Они улучшают пищеварение.
Непростые напитки
Как пояснила врач, кофе может приносить пользу здоровью, но может и навредить. Рекомендовано употреблять около 3-4 чашек молотого кофе в день или пять чашек растворимого. Однако если у вас повышенное давление или проблемы с желудком, лучше отказаться от этого напитка. А вот около четырех чашек черного чая в день могут обеспечить человека суточной нормой важных минералов, к примеру, кальцием, марганцем и фтором. Важно не забывать о том, что чрезмерное употребление кофе и чая может привести вымыванию кальция из нашего организма.
Скажем ядам «нет»
«Чтобы оставаться здоровым в течение жизни, избавьтесь от вредных привычек. Курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами сильно ослабляют иммунную систему, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития самых разных заболеваний. Для стойкого иммунитета важен хороший сон и активный отдых. Сохраняйте позитивный жизненный настрой. Между физической и эмоциональной составляющими теснейшая взаимосвязь.
Умение оптимистически воспринимать любую действительность — залог вашего здоровья и долголетия!» — констатировала заведующая отделением медицинской профилактики Дзержинской больницы.
В завершение беседы Валерия Александровна напомнила, что важно регулярно проходить плановые медицинские обследования, в том числе диспансеризацию и вакцинацию.
Отметим, здоровье — главное богатство человека, которое не купишь ни за какие деньги! Как говорил знаменитый русский хирург Николай Пирогов, фунт профилактики равен пуду лечения. Не забывайте об этом.
На диспансеризацию жители городского округа могут записаться по номеру 122. При себе необходимо иметь паспорт, полис ОМС и СНИЛС. Прием населения проходит с 9.00 до 12.00 в здании детского инфекционного отделения, кабинет №5.