Как правильно пережить температурные рекорды

Аномальная жара негативно влияет на здоровье. О том, как избежать неприятных последствий, рассказала заведующая отделением медицинской профилактики Дзержинской больницы Валерия Пехотная.

Валерия Александровна отметила, что помогут сохранить хорошее самочувствие в знойный период простые правила. «Необходимо избегать длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы: с 11.00 до 16.00. Находясь под воздействием прямых солнечных лучей, закрывать как можно большую часть поверхности кожи. Временно снизить физические нагрузки либо перенести их на ранее утро или поздний вечер. Выходя на улицу, надевать легкую одежду светлой расцветки из натуральных тканей. Желательно, чтобы ворот не был тугим. На прогулке обязательно пользоваться головным убором, например, летней шляпой, платком или панамой», — поделилась врач.

Заведующая подчеркнула, что в жаркий период нельзя употреблять алкогольные и энергетические напитки. Они вызывают обезвоживание организма.

Важно употреблять большой объем жидкости — минимум 1,5 литра в сутки. Это может быть чай, минеральная вода, морс, кисломолочные и витаминизированные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов. Сладкие напитки, в том числе газированные, не помогут избавиться от жажды и даже усилят ее из-за большого количества сахара.

«В жару важно есть только свежеприготовленную пищу. При высокой температуре все быстро портится и очень легко получить отравление. Блюда рекомендую не хранить долго, а при покупке продуктов, особенно скоропортящихся, обращать внимание на сроки их конечной реализации. Сейчас лучше отдавать предпочтение легкой пище, такой как овощи и фрукты, вместо тяжело усваиваемых продуктов. Обязательно соблюдайте и правила личной гигиены. Не забывайте тщательно мыть руки перед едой», — добавила Валерия Пехотная.

Опасность холодной воды

Врач сообщила, что переохлаждение — типичная болезнь для сезона палящего солнца. Отдыхающие у водоемов забывают о чувстве меры и подолгу плавают в холодной воде. Вечером ухудшается самочувствие, повышается температура, появляются признаки пневмонии, цистита, нефрита и других недугов.

Важно знать, что первое купание в водоеме не должно превышать пяти минут. Следующий заход — не раньше чем через 20 минут. Время пребывания в воде постепенно можно увеличивать, но в разумных пределах. В холодную — не стоит окунаться вовсе.

У солнца тяжелые кулаки

Валерия Александровна поведала, что принимать солнечные ванны необходимо, начиная с 3-5 минут, постепенно увеличивая время. При загорании — не забывать о кремах с УФ-фильтром. Если же солнечного ожога не удалось избежать, нужно воспользоваться спреем для успокаивания и увлажнения кожи. В течение нескольких дней не рекомендуется выходить на улицу. При появлении волдырей не нужно заниматься самолечением, а обратиться к врачу.

«Тепловой удар можно получить не только под палящими лучами, а еще и в душном помещении или переполненном общественном транспорте. Основные признаки — рвота, головокружение, бледность, повышение температуры тела. В тяжелых случаях возможна потеря сознания. Необходимо сразу же прилечь, положив ступни выше уровня тела. При легком случае солнечного удара первая помощь — устранение перегревания. Для этого нужно поместить больного в тень или прохладное помещение, раздеть, обернуть влажной холодной простыней, напоить прохладной водой. В тяжелых случаях необходимо срочно вызывать неотложную помощь», — констатировала Валерия Александровна.

Бдительность превыше всего

Врач посоветовала горожанам собратьуниверсальную аптечку для отдыха надаче или на море. На приусадебном участке многие подолгу работают, наклонившись. Для них не будет лишним иметь под рукой анальгезирующие мази, которые помогут при боли в спине или суставах. В случае травм, например неосторожного обращения с инструментами или падений, в аптечке должны быть мази от синяков, бинты, антисептики, средства для обработки ран и бактерицидные пластыри.

Во время любого отдыха на природе актуальны антигистаминные препараты и репелленты, а также средства для регидратации, энтеросорбенты, препараты для поддержания кишечника, жаропонижающее. Пригодится и градусник. К сожалению, кишечные инфекции часто подстерегают отдыхающих. При признаках отравления тут же обращайтесь за помощью к специалистам.

«При планировании отдыха с детьми подготовьте отдельно лекарства для ребенка согласно возрасту. Обсудите с педиатром возможность использования препаратов от укачивания, если вам предстоит долгая дорога. Пожилым, а также людям, страдающим хроническими заболеваниями, нужно подготовить необходимый запас медикаментов на весь период отпуска, но не забудьте проверить их сроки годности. Будьте внимательны к своему здоровью, берегите себя!» — подытожила Валерия Пехотная.