Укрепи свое здоровье!
Каждую неделю в библиотеке — общественном центре им. Я. Смелякова для жителей «серебряного возраста» в рамках губернаторского проекта «Активное долголетие» проходят занятия по дыхательной гимнастике.
В ходе разминки участница «Активного долголетия» Валентина Петровна Концедалова отметила, что наше дыхание — это непрерывный процесс: мы живы, пока дышим. Выражение «дышать полной грудью» говорит о качественном глубоком вдохе и правильном выдохе, когда все клетки нашего организма наполняются кислородом.
«Занятия проходят по видеоролику. Мы используем метод А. Н. Стрельниковой, в основе которого лежит выполнение коротких прерывистых вдохов носом и пассивных выдохов через нос или рот. Это целый комплекс упражнений, который улучшает вентиляцию легких, нормализует питание мышц, работу сердца и внутренних органов. Я участник городского хора “Тыловые подруженьки”. Так что дыхательная гимнастика мне помогает и в пении. Приглашаю наших горожан старшего поколения присоединиться к нашей активной команде сторонников здорового образа жизни!» — призывает Валентина Петровна.
Жительница Лидия Григорьевна Бадеева стала участником клуба «Активное долголетие» недавно. Она рассказала, что с удовольствием посещает занятия. «Настроение прекрасное! Мне кажется, что я и болеть стала меньше. Пенсионный возраст не является поводом сидеть дома. Наоборот, в свободное время необходимо заводить новые знакомства, заботиться о себе и путешествовать. Здесь мы себя чувствуем нужными и активными. В зимний период правильное дыхание для людей преклонного возраста имеет большое значение. Считаю, что здоровье каждого человека в его руках», — поделилась мнением она.
Лекарство от бессонницы
При правильном дыхании легкие очищаются, их объем увеличивается. Это особенно благоприятно сказывается на тех, кто имеет заболевания дыхательной системы. Пожилые люди, регулярно выполняющие упражнения, легче справляются с приступами кашля.
Такие занятия помогают в борьбе с бессонницей, поскольку в процессе их выполнения организм получает больше кислорода, и клетки мозга начинают лучше функционировать. Уже после первой практики можно ощутить расслабление и небольшую дремоту. Если проводить упражнения перед сном, то дыхание станет ровным и правильным, организм успокоится и настроится на отдых.
Найдите занятие по душе
Члены клуба «Активное долголетие» смотрят фильмы, рисуют, играют в настольные игры, учатся компьютерной грамотности и занимаются дыхательной гимнастикой. Также долголеты участвуют в творческой работе специальных кружков и секций. Все это бесплатно.
Расписание занятий для участников губернаторского проекта опубликовано на сайте программы «Активное долголетие». В разделе «Активности» можно выбрать свой муниципалитет и найти занятие по душе.
Заниматься дыхательной гимнастикой можно после перенесенных заболеваний, но только проконсультировавшись с лечащим врачом.